坐骨神経痛の日常生活対処と予防

坐骨神経痛になったら、病院で診察してもらうことは絶対に必要ですが、生活習慣のなかでも対処し予防することも大切です。痛みが強いときの対処法は？痛みを誘発しない姿勢と環境は？

坐骨神経痛は医師の診断を受けること

坐骨神経痛の痛みがあるにもかかわらず今までに病院や医師の診察を受けたことがないならば早急に診察を受けることをお薦めします。また今までとは痛みの度合い、箇所など病状に変化があれば、それもあらためて医師の診察を受けたほうがいいでしょう。また坐骨神経痛により日常生活で支障が出たり、自宅での対処法が分からないときは進んで医師に相談しましょう。ここでは医師の診察を受けた、または受けることを前提に坐骨神経痛に関する日常生活の注意点や対処法を書きます。

坐骨神経痛の痛みが強いとき

坐骨神経痛の痛みの元となる病状に変化が無くても、坐骨神経通の痛みには波があります。特に神経系の障害であり、老化による坐骨神経痛の多くの原因である腰部脊柱管狭窄症の場合は、坐骨神経痛の痛みに波があります。坐骨神経痛がひどく痛むときは、身体を動かすことを中止し、まず安静にすることが大切です。

坐骨神経痛の痛みを誘発しない姿勢

腰部脊柱管狭窄症の場合には、姿勢の状態によっても坐骨神経痛を誘発します。基本は背中を後ろへ反らさないようにすることです。例えば台所に立つ時は、片足を低い台に乗せたり、歩く時も前かがみの姿勢にし、寝るときも枕をうまく使い背中が反らないようにします。なお移動する際には自転車を使うと前かがみの姿勢になりますので、歩くことと比較すると坐骨神経痛の痛みを生じる可能性が低くなります。コルセットの装備なども医師に相談するとよいでしょう。

坐骨神経痛の痛みを誘発しない環境

坐骨神経痛などの神経痛では生活環境として身体を冷やすことや過度のストレス、寝不足は禁物です。坐骨神経通の痛みに対する感じ方が強くなります。

生活習慣病などの改善

肥満は足腰だけでなくすべての面で身体に負担を掛けます。また糖尿病や高血圧、高脂血症なども坐骨神経痛の症状を助長させる可能性があります。このような症状があるときは日頃の食生活などの生活改善と共に、内科医とも相談しながら坐骨神経痛の対処をするようにしましょう。

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カテゴリ

症状

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治療法

坐骨神経痛の治療法についてまとめています。坐骨神経痛だけでなく他の病気や生活習慣などさまざまなものが要因となりますが、坐骨神経痛の痛みを緩和したり、治療したりする方法はたくさんあります。

腰部脊柱管狭窄症

中高年に多く坐骨神経痛の原因である腰部脊柱管狭窄症について症状や予防、治療についてまとめています。腰部脊柱管狭窄症は主に老化が原因ですが、老化以外の情報について書いています。

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